Διαιτητικά

Υλικά:  Για 4-6 άτομα500 γραμμάρια λαζάνια ολικής άλεσης άβραστα840 γραμμάρια κατεψυγμένο ψιλοκομμένο σπανάκι450 γραμμάρια τυρί ρικότα ή μυζήθρα με χαμηλά λιπαρά2 φλιτζάνι ψιλοκομμένη μαγειρεμένη γαλοπούλα2 φλυτζάνια ή 420 γραμμάρια σάλτσα ντομάτας225 γραμμάρια μοτσαρέλα τριμμένη με χαμηλά λιπαράαλάτι-πιπέρι

Υλικά:  Για 2-4 άτομα350 γραμμάρια ρύζι2 πράσα κομμένα σε μέτριες ροδέλες (μόνο το άσπρο μέρος)100 γραμμάρια καπνιστό σολομό σε φέτες40 γραμμάρια βούτυρο30 γραμμάρια αμύγδαλα χοντροαλεσμένα1 φλιτζάνι τσαγιού ψιλοκομμένο μαϊντανό1 κουταλιά σούπας λευκό κρασί6 ποτήρια ζωμό λαχανικώνχυμός από 1 λεμόνιαλάτιπιπέρι

Υλικά:  Για 4-6 άτομαΓια την κρέμα1 κούπα τυρί ρικότα με λίγα λιπαρά3 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστη ζάχαρηΓια τη βάση1 πακέτο σαβαγιάρ250 ml καφέ εσπρέσσο1 κούπα ζεστό νερό80 ml κονιάκ1 κουταλιά της σούπας λικέρ της επιλογής σας2 κουταλιές της σούπας κακάο για πασπάλισμα

Υλικά:  Για 4-6 άτομα3/4 φλιτζανιού γιαούρτι 0% λιπαρά1/4 φλιτζάνι άπαχο γάλα1/2 φλιτζάνι κακάο σε σκόνη1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης1/2 φλιτζάνι ζάχαρη stevia1 αυγό1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ1 πρέζα αλάτι Λαχταριστό και διαιτητικό γλύκισμα για όλους όσους προσέχουν τη διατροφή τους Απαιτούμενος χρόνος: 

Υλικά:  Για 2 άτομα2-3 αραβικές πίτες3 κουταλιές βούτυρο150 γραμμάρια φιλέτο σοκολό ψιλοκομμένο5 ντοματίνια κομμένα στη μέση3 φύλλα μαρούλι Εύκολο και απλό ορεκτικό με λίγες θερμίδες για όλες τις ώρες Απαιτούμενος χρόνος:  15 λεπτά Βαθμός δυσκολίας: