Με λίγες θερμίδες

Υλικά:  Για 4 άτομαΓια τη σαλάτα600 γραμμαρια μανιτάρια1 δεματάκι πράσινα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα2 ντομάτες κομμένες σε μικρούς κύβους1 χούφτα φύτρες φασολιώνΓια τη σάλτσα100 γραμμαρια χυμός ντομάταςΧυμός ενός λεμονιού1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο1 πρέζα μαϊντανός ψιλοκομμένοςΜισό κουταλάκι της σούπας μουστάρδαΑλάτιΠιπέρι

Υλικά:  Για 4-6 άτομαΓια την ομελέτα4 αυγάμικρή χούφτα μαϊντανό ψιλοκομμένο1 χούφτα σχοινόπρασο ψιλοκομμένο1 μικρή σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένηελαιόλαδο, για το τηγάνισμαΓια τη γέμιση250 γραμμάρια ρικότα1 χούφτα φρέσκο ​​βασιλικό ψιλοκομμένο Λαχταριστό και διαιτητικό ορεκτικό με ομελέτα! Απαιτούμενος χρόνος: 

Υλικά:  Για 4-6 άτομαΜισό κιλό μικρές πατάτες1 πορτοκάλι2/3 του φλυτζανιού ελιές Καλαμών χωρίς κουκούτσι2 κρεμμύδια1 κουταλιά της σούπας ρίγανη1 σφηνάκι αρωματικό κρασόξυδοΜισό φλιτζάνι ελαιόλαδοΑλάτιΜαύρο πιπέρι

Υλικά:  Για 4-6 άτομα1/4 φλιτζάνι λιναρόσπορο1/4 φλιτζανιού σουσάμι1 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως1/2 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις ή ολικής1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι1 κουταλάκι του γλυκού χοντροκομμένο μαύρο πιπέρι30g ανάλατο βούτυρο κρύο κομμένο σε κύβους1/2 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα

Υλικά:  Για 2-4 άτομα300 γραμμάρια τορτελίνια με κρέας3 κολοκυθάκια κομμένα σε κύβους2 κόκκινες πιπεριές φλωρίνης1 λίτρο ζωμό κρέατος1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)ελαιόλαδοΑλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέριμαϊντανό ψιλοκομμένο Εύκολη και γρήγορη συνταγή με λίγες θερμίδες που άνετα αντικαθιστά το γεύμα σας Απαιτούμενος χρόνος: