www.syntagh.gr

Εδώ και 2-3 βδομάδες είχα κολλήσει στα ίδια κιλά οπότε έπρεπε να κάνω αλλαγές στη διατροφή μου. Πρόσθεσα λοιπόν περισσότερες φυτικές ίνες στο διαιτολόγιο μου καταναλώνοντας περισσότερα προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και βρώμη.

Υλικά: 

ΕλαιόλαδοΠαγοθήκηΒότανα ψιλοκομμένμα (θυμάρι, δεντρολίβανο, άνηθος κτλπ)

Ένα άλλο tip για να διατηρείτε τα φρέσκα βότανα... Είναι να τα αποθηκεύσετε φρέσκα σε παγοθήκες, ρίξτε λίγο λάδι και μετά κατάψυξη!

Απαιτούμενος χρόνος: 

15 λεπτά

Βαθμός δυσκολίας: 

Υλικά: 

Για 4-6 άτομααλάτιφρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι50 γραμμάρια παρμεζάνα τριμμένη2 κουταλιές τη σούπας κουκουνάρι10 γραμμάρια άσπρη τριμμένη φρυγανιά8 γλυκοπατάτες κομμένες σε κύβους1 κουταλιά της σούπας θρεσκοτριμμένο θυμάρι6 ολόκληρα φρέσκα κρεμμυδάκια4 κουταλιές ελαιόλαδο

Φτιάξτε λαχταριστές γλυκοπατάτες φούρνου για όλη την οικογένεια

Υλικά: 

Για 4-6 άτομα6 φύλλα μαρουλιού ψιλοκομμένα2 φύλλα κόκκινου λάχανου ψιλοκομμένα4 αυγά βραστά κομμένα σε ροδέλες1 τόνος σε λάδι1 ντομάτα ψιλοκομμένη1 αγγούρι ψιλοκομμένοΑλάτι, ρίγανηΕλαολαδο, ξίδι μπαλσάμικο

Δοκιμάστε τη μαζί με το μεσημεριανό σας

Απαιτούμενος χρόνος: 

15 λεπτά

Υλικά: 

Για 2-4 άτομαΓια τα αυγά ποσέΑυγάΞύδιΑλάτιΓια τα σπαράγγια1 κιλό σπαράγγια, κομμένα στις άκρες1 κουταλιά του γλυκού αλάτι1 κουταλιά του γλυκού κόκκινο πιπέρι (πάπρικα)4 φέτες προσούτο2 φέτες φωμί για γαρνιτούρα

Φτιάξτε με απλά υλικά σπιτικά αυγά ποσέ και συνοδέψτε τα με σπαράγγια και προσούτο για το πρωινό σας